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康健频道

冬吃萝卜有啥利益?收好这份"吃萝卜大全"
更新工夫:2019-1-10 8:58:26    泉源:人民网-人民康健网

编者按:随着人民生存程度的进步,对吃的要求也由最后的“吃饱”演化为“吃好”,面临美不胜收的食品,怎样吃才气在满意味蕾的环境下,又能吃出康健呢?人民康健网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位康健“吃货”。

冬吃萝卜夏吃姜, 包含什么养生原理?

广州医科大学隶属第二医院番禺院区西医科副主任西医师郑艳华先容,西医以为“胃反面则卧不安”,晚餐吃得太晚,吃得丰富了,吃得太饱了,都市影响睡觉。萝卜尤其是白萝卜性冷,味辛甘,无毒,入肺、胃经,能消积滞、化痰热、下气、宽中,治食积胀满、吐逆反酸等。因而,“上床萝卜”,倒纷歧定说的便是吃萝卜,更可以以为是一种康健就寝的提示。

在冰冷的冬天,人们喜好吃种种补品或打暖锅以御寒取暖和,肉类、海鲜摄入增多,萝卜作为冬天应季蔬菜,能解腻清热,消食除胀满,却是非常适用。

郑艳华以为,青萝卜、白萝卜应该作用靠近,以清热消积为主,因而萝卜不得当与补气类药物(如人参、党参等)同食,但中心只需相隔2小时左右是可以的。而胡萝卜,偏于甘补,偏于健脾胃,更得当幼儿喂养。别的生吃萝卜或萝卜冷菜,纵然是在炎天,都不克不及多吃,有胃病的人更应该制止。

冬吃萝卜利益多 红白差别要分清

各人都晓得“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”。但许多人却不晓得,这里的萝卜是白萝卜照旧胡萝卜?它们固然都叫萝卜,但成果差别很大,要是搞不清很容易将它们殽杂。

现实上,谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中的萝卜指的是白萝卜。白萝卜具有清热化痰,理气消食的作用,对付冬天罕见的伤风、咳嗽、食积等有较好的防治作用,故而另有“萝卜上市,大夫没事”的表彰。白萝卜另有寒冷克制的作用,与冬天人体气血内敛的形态相顺应,故而冬天吃萝卜利益多。白萝卜生食甘脆多汁,能润喉清嗓,清热生津,和梨子的结果差未几,故有“萝卜赛梨”的佳誉。清代闻名动物学家吴其濬在《动物名实图考》中,极端生动地刻画了一段冬夜吃萝卜的景象:冬飚撼壁,围炉永夜,煤焰烛窗,口鼻炱黑。忽闻门外有卖萝卜赛如梨者,无论贫富髦稚,驱驰购之,生怕其越街过巷也。琼瑶一片,嚼如冰雪,齿鸣未已,众热俱平,当此时醍醐灌顶?白萝卜熟食侧重于化痰消食理气,煮萝卜的水也有异样的结果。

别的,“上床萝卜下床姜” 中的萝卜也是指白萝卜,这里也是取生姜高兴、萝卜克制的作用。清晨起来,天然界阳气开端生发,人体也开端渐渐高兴起来,吃生姜有助于高兴精力,开胃进食。早晨人体必要苏息,吃萝卜可以清热消食,有助于和胃安神。

萝卜怎样吃? 收好这份“吃萝卜大全”

广东省第二西医院西医专家给出了一份“吃萝卜大全”,一同来学一学。

萝卜辛性微寒宜冬天吃

从西医的角度看,“冬吃萝卜”还真是有原理的。

西医以为,萝卜味辛性微寒,有消食和中、清热利尿、生津解渴的成果;冬天冰冷又枯燥,人们喜好吃种种补品或打暖锅以御寒取暖和,高热量的肉类、海鲜摄入比炎天多,积累在胃肠非常容易燥热,更容易产生胃肠型伤风。这时,吃些萝卜有助于消食化积、清解里热,以是“冬吃萝卜”是有肯定原理的。

广州地域不少老邻居喜好炆羊肉、牛腩时加上白萝卜,实在是无益的。如许一同炆,起首萝卜有助于化解肉积,佐制羊肉、牛腩的热性;其次,萝卜为高纤维低热量的食品,容易孕育发生饱腹感,可以淘汰高热量肉类的摄入量,吃后不易上火。

青红白萝卜 成果各差别

在市道市情上,每每可以见到青萝卜、红萝卜、白萝卜,让人眼花狼籍之余,也深深叹息不晓得怎样挑着吃。专家教路如下:

青萝卜:

主产于天津和山东潍坊地域,是该地域的特产之一。它“主打”下火利尿,要防备冬天喉咙上火或胃肠干冷,用青萝卜比力得当。

红萝卜:

在我国大部门地域都有种植莳植,以陕西以及西南地域生产者质量较佳。它“主打”清热解毒,要是冬天呈现喉咙上火、外感发热或麻疹,就十分实用吃红萝卜来帮助医治。

白萝卜:

在我国大部门地域都有种植莳植,以山东、江浙、福建等沿海地域出品者质量较佳。它“主打”消食化痰,要是呈现食滞伤风,吃白萝卜最符合不外了。

要多说两句的是,在吃红萝卜上,专家十分一定“老广”的官方伶俐,好比:每当气候燥热时,广府人就很喜好用马蹄、红萝卜、竹蔗、白茅根、白菊花熬煮成冷茶,滋味清甜适口,饮后非常有助缓解吃暖锅或煎炸燥热食品惹起的上火症状。

冬天要吃熟萝卜

秋冬吃萝卜发起吃熟萝卜,一来没那么寒冷,二来萝卜汁多有助于生津解渴,保举吃熟萝卜。

有一道十分简朴的食疗,萝卜炖橄榄可防备冬天伤风。食滞是罕见的伤风诱因之一,青橄榄清热利咽,萝卜下气消食化痰,两者相配味甘适口,有很好的清热去积成果,对咽喉肿痛、咳嗽上气患者有肯定的帮助医治成果,也有助于去食滞、解酒毒,防备伤风。

“冬吃萝卜”三道食疗方

1.山楂布渣叶彼苍葵煲青萝卜

【质料】:山楂10克,布渣叶10克,彼苍葵6克,青萝卜1个,蜜枣1个。

【做法】:青萝卜去皮,切成小块,上述质料洗净,水1500毫升,煮开后放入上述质料,煮开后改为文火熬煮1小时后下盐调味即可饮用。

【成果】:消食去积,化痰下气。三种质料相搭配,对付防治冬天食滞伤风以实时令流感很有资助。

2.白萝卜黄豆煮白贝

【质料】:白萝卜500克,黄豆50克,白贝100克。

【做法】:上述质料洗净,水1500毫升,先煮黄豆30分钟,再放入白萝卜同煮20分钟,下盐调味,末了放入白贝滚10分钟后即可食用。

【成果】:清热利尿,黄豆、白萝卜有很好的清热利尿成果,并能解酒毒,白贝滋阴,三种食材搭配,有助于缓解咽喉上火、口腔溃疡、口干等症状,有肯定的护肝解酒成果。

3.黑木耳灵芝红萝卜炖猪踭

【用料】:黑木耳20g,灵芝20g,红萝卜1条,猪踭500g。

【做法】:黑木耳用净水浸发30分钟后去蒂,洗净后备用,红萝卜去皮并切成小段,水鸭肉去皮洗净后加水2000ml,煮开后放入黑木耳、灵芝及红萝卜,文火熬煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

【成果】:护肝解毒,活血消脂,黑木耳是常用的食用菌类,味甘性平,无益气清肺、补血活血的成果,并有化解结石、低落尿酸、降血脂的成果,能很好地改正代谢混乱形态,因此是瘦削以及痛风、结石患者的福音。和灵芝相配炖汤,富含多糖类物质,有很好的护肝解毒,协同进步免疫力、防癌抗朽迈的成果,可谓老小咸宜。

冬吃萝卜夏吃姜 萝卜吃对能当药!

都说“冬吃萝卜夏吃姜,不消大夫开药方。”夏季人们风俗进补而一样平常少动,体内易生热生痰,特殊是中老年人体现显着。针对这种环境,在进餐时挑选萝卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气。由于萝卜属土,按西医五行之说居中,利脾胃,益中气。以是夏季服食萝卜可以防备疾病,利于康健。那来学学 萝卜究竟怎样吃吧!

生吃熟吃作用差别

束缚军309医院养分科张晔主任提及萝卜的作用先举了个例子。医院有个病人刚做了妇科手术,术后我们就让她主动排气,也便是放屁。为了让她规复得快一点,第二天就发起她喝点萝卜煮的水。

但这个病人一想,去食堂买萝卜水会不会贵啊。如今萝卜挺自制,不便是萝卜水嘛!吃萝卜应该也行。结果还没啃几多,就开端打嗝,打得满身疼。固然萝卜都有顺气的作用,但生吃是排下面的气,西医讲叫上焦的气,膈肌以上的气,而熟吃则排下焦的气。这便是生吃和熟吃的差别。

降压降脂多吃萝卜

萝卜中维生素C的含量十分高,比梨和苹果都高。维生素C能在硬化血管的同时,增长血管的弹性。并且,萝卜中不含胆固醇,老年人多吃点有降血压、降胆固醇的作用,可以把它当成加餐来吃。

对小孩伤风也有很好的抵挡作用,尤其是每每产生扁桃体炎的,生吃萝卜最好,有清热解毒作用。有榨汁机,可以把萝卜榨成汁,要是孩子不爱喝,可以加点蜂蜜,如许解毒去火的作用会更强。

白萝卜配菜防伤风

我们平常吃白萝卜,最每每的搭配便是排骨、海带什么的。现实上,白萝卜跟牛肉和黄豆才是绝配,特殊是在夏季,它有特殊好的润燥作用。冬天伤风许多都是病毒性的,要是把白萝卜、牛肉和黄豆配在一同吃,还能起到防备病毒性伤风的作用。

别的,从养分学角度来看,这三种食品搭配在一同,还能起到养分互补的作用,使养分更片面。

文章编辑:殷爱萍 
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